ﾀﾞｲｴｯﾄを始めるといってもどのようなことから始めたらよいかわかりまへんと思うで。
急激に食生活に制限を加えたり､同じく急に激しい運動をするのも続けにくく､ええ方法ではおまへん。
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ほんで､簡単に始めることのできるﾀﾞｲｴｯﾄ法をここに紹介しまんねん。
調理方法で言うと蒸す､焼く､煮る､炒める､ｹﾂに揚げるちう順番がｶﾛﾘｰが高くなる調理法やので､この低いほうで調理して摂取ｴﾈﾙｷﾞｰを抑えることもできるでっしゃろ。
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材料を焼くのであれば､ｸﾞﾘﾙを使えば余計な油が落とせ､また煮るときはあくを取るようにするとええでっしゃろ。
炒め物のときは､ﾌｯ素樹脂加工のﾌﾗｲﾊﾟﾝを使って油を省くようにし､揚げ物のときは衣を薄くし､油はよく切った上にｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰやらなんやらでしっかり吸い取るとええでっしゃろ。
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こないな食事日記をつけることで､毎日の食生活を見直すこともでき､ﾀﾞｲｴｯﾄとしてよく内面やらなんやらにも気づくこともできるはずで､それだけでも便利でっしゃろ。
ﾀﾞｲｴｯﾄも続けていれば習慣になるものやので､日記とともにひとつの習慣にして進めていけばええのや。
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